¿Por qué lo que comen los niños afecta sus riñones?
La alimentación juega un papel clave en la salud de los riñones. Un niño con una dieta equilibrada no solo crece fuerte y sano, sino que también reduce el riesgo de enfermedades renales en el futuro. Pero, ¿qué alimentos ayudan a proteger sus riñones y cuáles podrían dañarlos?
✅ Nutrientes esenciales para cuidar sus riñones
Los riñones necesitan ciertos nutrientes clave para funcionar correctamente:
🥩 Proteínas de alta calidad: Ayudan al crecimiento y la reparación de tejidos (Ej: pollo, pescado, huevos).
🍊 Vitaminas y minerales: Frutas y verduras aportan antioxidantes y protegen las células renales.
🥑 Grasas saludables: Aguacate, frutos secos y aceite de oliva ayudan a reducir la inflamación.
🥗 Alimentos que protegen los riñones
✔ Agua 💧 (la mejor bebida para ellos).
✔ Frutas frescas 🍉 (sandía, manzana, pera).
✔ Verduras 🥦 (espinaca, zanahoria, brócoli).
✔ Carnes magras 🍗 (pollo, pavo, pescado).
✔ Legumbres y granos enteros 🌾 (lentejas, arroz integral).
🚫 Alimentos que pueden dañar la salud renal
❌ Embutidos y comidas ultraprocesadas 🌭.
❌ Gaseosas y jugos artificiales 🥤 (altos en azúcar).
❌ Alimentos con mucha sal 🧂 (papas fritas, snacks en paquete).
💡 Consejos para una alimentación saludable en niños
✔ Hazlo divertido: Usa colores, formas y texturas llamativas.
✔ Evita la comida rápida: Opta por preparaciones caseras.
✔ Fomenta la hidratación: Siempre ten agua disponible.
💙 Conclusión: Cuidar lo que comen los niños hoy es una inversión en su salud renal futura. ¡Empecemos desde ahora!
